Medische Qi Gong-5 Elementen / Mijn Aanbod

Medische Qi Gong - 5 Elementen en jij

Vertragen. Bewegen. Voelen. Bewust worden. Verbinden.

Soms weet je hoofd het even niet meer, terwijl je lichaam allang signalen geeft. Medische Qi Gong helpt je om opnieuw contact te maken met je lichaam, je ademhaling en wat er vanbinnen leeft. Met zachte bewegingen, aandacht, ademhaling, visualisatie en stilte leer je steeds beter luisteren naar de signalen van je lichaam. Ontdek wat jouw lichaam jou vertelt.

Wat is Medische Qi Gong?

Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer waarin beweging, ademhaling, aandacht en ontspanning samenkomen.

De oefeningen zijn rustig, eenvoudig en toegankelijk. Ze kunnen je ondersteunen om meer lichaamsbewustzijn, rust, vitaliteit en innerlijke balans te ervaren.

In mijn begeleiding werk ik vanuit de wijsheid van de vijf elementen: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Ieder element is verbonden met onder andere organen, emoties, seizoenen, beweging en verschillende thema’s in ons leven.

Door hiermee te werken, ontstaat niet alleen meer inzicht in de vijf elementen, maar ook in jezelf, in wat je nodig hebt, waar je spanning vasthoudt, welke patronen je tegenkomt en waar ruimte mag ontstaan.

Qi Gong gaat niet over presteren

Het gaat over luisteren.

Luisteren naar je lichaam.
Naar je ademhaling.
Naar je emoties en gedachten.
Naar spanning én ontspanning.
Naar wat er op dit moment in jou aanwezig is.

Zo ontwikkel je stap voor stap een diepere verbinding met jezelf en leer je meer vertrouwen op je eigen innerlijke wijsheid.

Een paar minuten bewust bewegen en voelen kan soms meer betekenen dan een lange oefensessie waarin je vooral ‘je best doet’.

Liever dagelijks vijf minuten Qi Gong dan één keer per week een uur.

De vijf elementen als spiegel

De vijf elementen vormen binnen mijn manier van werken een prachtige ingang om jezelf beter te leren kennen.

Hout gaat onder andere over groei, richting, beweging en flexibiliteit.
Vuur over verbinding, vreugde, expressie en levensenergie.
Aarde over voeding, dragen, ontvangen en thuiskomen bij jezelf.
Metaal over ademruimte, grenzen, loslaten en waarde.
Water over rust, vertrouwen, diepe innerlijke kracht en meegaan met de stroom.

De elementen staan niet los van elkaar. Ze bewegen voortdurend met elkaar mee, net als het leven zelf.

Mijn eigen ervaring

Toen ik in 2012 begon met Medische Qi Gong, merkte ik al snel dat er meer rust in mijn hoofd ontstond. Ik kon helderder denken, voelen en organiseren.

Maar misschien nog belangrijker was wat ik gaandeweg ontdekte: Qi Gong is voor mij geen verzameling oefeningen geworden. Het is een manier van waarnemen.

Ik leerde aandacht te geven aan wat er in mijn lichaam gebeurde, welke gedachten en emoties zich aandienden, waar spanning zat en waar juist ruimte en ontspanning ontstonden.

Ik ontdekte dat mijn ontwikkeling niet lineair verloopt. De ene dag ervaar ik meer rust en balans dan de andere. Dat hoort erbij.

De kunst is niet om alles onder controle te krijgen, maar om te leren meebewegen met de stroom van het leven.

Die manier van kijken neem ik mee in mijn begeleiding: met aandacht, mildheid, nieuwsgierigheid en zonder oordeel.

Voor wie?

Medische Qi Gong kan passend zijn voor je wanneer je:

meer rust en balans zoekt;
beter wilt leren luisteren naar je lichaam;
regelmatig spanning of innerlijke onrust ervaart;
jezelf beter wilt leren kennen vanuit lichaamsbewustzijn;
wilt ontdekken wat de vijf elementen jou kunnen vertellen;
behoefte hebt aan een zachte manier van bewegen en vertragen;
nieuwsgierig bent naar wat jouw lichaam en innerlijke wijsheid je te vertellen hebben.

Je hoeft geen ervaring met Qi Gong te hebben.

Je hoeft alleen bereid te zijn om even stil te staan en te vertragen, te voelen en nieuwsgierig te zijn naar wat zich aandient.

Mijn online programma is in ontwikkeling

Op dit moment bouw ik aan een online platform met een programma rondom Medische Qi Gong, de vijf elementen en jouw persoonlijke ontwikkeling. Een enkel element waarmee je zelfstandig aan de slag kunt met video's, audio, oefeningen, verdieping en ondersteunend materiaal. Aanvullend zijn sessies bij te boeken.

Het programma wordt opgebouwd rondom de vijf elementen en hun verschillende thema's. Je kunt op je eigen tempo ontdekken, oefenen en ervaren.

Daarnaast wil ik ruimte creëren voor verschillende vormen van begeleiding. Denk aan losse fysieke sessies, online begeleiding en momenten waarop deelnemers elkaar in een kleine groep kunnen ontmoeten en samen kunnen oefenen.

Zo ontstaat geen vaststaand traject dat voor iedereen hetzelfde is, maar een combinatie van zelfstandig ontdekken, samen oefenen en – wanneer gewenst – persoonlijke verdieping.

Het eerste onderdeel waaraan ik momenteel werk is Hout: het element van groei, richting, beweging, flexibiliteit en levenskracht.

Het programma is nog in ontwikkeling. Ik neem daar bewust de tijd voor, zodat het niet alleen inhoudelijk klopt, maar ook werkelijk past bij de manier waarop ik wil werken.

Vertragen → Voelen → Bewustwording → Verbinding → Herstel

Dat is voor mij de essentie van deze reis, niet méér doen, maar steeds beter leren luisteren naar wat er al in jou aanwezig is.

Mail of app mij voor meer informatie of een afspraak te maken.

Deze foto is met AI gemaakt.

Statische houding om fysieke en innerlijke rust en kracht op te bouwen.

Veel mensen zitten vast in hun hoofd, vol met gedachten en losse eindjes waardoor er een 'maal-toestand' ontstaat of piekeren of in cirkels rond blijven draaien waardoor je stagneert.

Vaak helpt het om je lichaam letterlijk in beweging te brengen waarbij je hoofd op een gegeven moment ook zachtjes mee beweegt.

Om je hoofd zachtjes mee te laten bewegen, alsof je hoofd op een paaltje staat, zijn sterke soepele nek-en schouderspieren belangrijk. Als die vast zitten, zit je hoofd vaak ook 'vast'. Soms kan er ook hoofdpijn onstaan door spanningen in je nek en schouders.

Met je aandacht in je lichaam zijn en niet alleen in je hoofd kan veel verlichting bieden aan het piekeren en vastzittende energie in beweging brengen.

Oefening: schudden als een boom die ballast van haarzelf afschud om ruimte te maken voor het nieuwe is een van de oudste qi gong oefeningen.

Doel: losmaken gewrichten, energie in beweging zetten. Activerend en Ontspannend.

Wanneer? In principe kan het altijd en overal. Rustiger schudden en Heup draaiingen minder hoog tijdens (pre)menstruele dagen, wachtdagen en 1e semester zwangerschap.

Schudden kan dan op zich geen kwaad, maar het gaat om bewustwording, sowieso in die periode Nog liefdevoller met jezelf omgaan 😉.

Je start statisch, vervolgens dynamisch en eindigt statisch. Dussss….laten we starten.

Sta in de basishouding = voeten circa een voetbreedte uit elkaar.

Knieën iets gebogen (niet op slot). Strek je rug. Duw je kruin wat omhoog (lange nek😉).

Kin op circa 90 graden. In elk geval niet je neus in de wind.

Bekken kantelt iets naar voren, zodat je staartbeentje mooi naar de aarde wijst en je rug recht is.

Schouders rol je rustig naar voren en naar achteren en laat ze los.

Armen hangen losjes naast je romp. Vingers wijzen naar de aarde zonder overstrekking.

Trek je bekkenbodemspieren heel licht aan alsof je net voelt dat je naar het toilet moet.

Zet je tong tegen je bovenste tandenrij, waarbij je je gehemelte raakt.

In deze houding volg je je adem. Adem.5x in en uit. Observeer zonder oordeel. “Het is”.

Zet op een volgende inademing je Rechtervoet een stap opzij. Neem je armen mee op zij en breng ze omhoog tot boven je hoofd. Sta indien mogelijk op je tenen (rekking, ruimte tussen voet-gewrichtjes, enkel). Rek je armen 1 voor 1 uit alsof je appels uit de boom plukt.

Ondertussen blijf je doorademen😉. Belangrijk …Ademen, doorademen, buik-borst en weer terug. Perineum-Ruggegraat-Kruin - Uit via gezicht-borst-buik in bekken. In via perineum.

De volgende inademing houdt je vast terwijl je je armen naar beneden brengt, zo laag mogelijk door je knieën gaat EN veer op met de Uitademing….ennnn Schudden maar.

Blijf de hele tijd schudden terwijl je je Oogleden (dicht) masseert, paar keer ene kant, paar keer andere kant op. Masseer je neus, je oren. Gekke bekken trekt. Brummen of bubbelt met je lippen. Geluid maakt terwijl je je tong beweegt. Klakken met je tong.

Nek – Schouders – Ellebogen – Polsen – Handen (handpalm masseren) – Vingers buigen & strekken, losjes masseren. Armen om je heen zwaaien,

Borstkas bekloppen >>> schouders – armen – handen – via binnenzijde hand -arm terug naar schouder

Andere arm exact hetzelfde.

Buik losmasseren, zachtjes kloppen. Start rechts onderin – naar boven – dwarse darmdeel – naar beneden – van links weer naar rechts – ook middenin kloppen.

Bekken draaien, beide kanten op. Heupen beide kanten opdraaien. Benen zwaaien. Standbeen eerst goed aarden.

Knieen omvatten met handen als kommetje. Rustig beide kanten op draaien.

Enkels beide kanten op draaien. Tenen naar je toe (inademing). Tenen naar de grond (uitademing). Nog 2 maal.

Schud je alles nog eens goed uit. Voel waar je aandacht naar toe gaat. Vervolgens sta je in 1 keer stil. Behalve ademen sta je verder stil. Voel na wat er in je lijf gebeurt ……. (evt. kun je notities maken). Wrijf je handen tegen elkaar. Was je gezicht.

Aanvullende Visualisatie voor als je minder hoeft na te denken bij de fysieke bewegingen.

“ik open al mijn kanalen aan de voor -en achterkant en laat afvalstoffen los doordat ik universeel licht door mij heen laat stromen”.

Op deze foto sta ik in de QiGong pose "Omarm de Boom" en sta met mijn voeten circa een voetbreedte uit elkaar. Dit is een statische oefening en geheel anders dan de dynamische oefening "Schud de boom".

Klik Hier om mijn Tarieven te zien